Pilatéa Barcelona
¿Qué es Pilates?
Método de entrenamiento físico, equilibrando el cuerpo, mente y espíritu, activando y fortaleciendo, no sólo a los grandes grupos musculares , también a la musculatura profunda a través del control del movimiento, para proporcionar más estabilidad articular, mantenimiento del centro activo, buscando el dominio mental sobre el cuerpo y cada ejercicio, el máximo control sobre el movimiento.
¿te sientes tenso o te gustaría bailar pero te contracturas?
¿Piensas que tu postura podría estar mejor?
La Técnica Pilates te ayuda:
- Modificar hábitos posturales, que a la larga son dañinos
- Reconocer y deshacer tensión muscular inconsciente
- Prevenir lesiones y eliminar el dolor
Principios
- Centro
- Consciencia
- Concentración
- Control
- Imaginación
- Intuición
- Fluidez
- Respiración
- Precisión
CONCEPTOS ESENCIALES
Punto de equilibrio
Curva C
Columna neutra
table top
Articular la columna, Apilar la columna
Rosca Cervical
Posición V Pilates
Imprint, Scoop
Puente
Alargamiento axial
Beneficios del pilates
Ayuda desarrollar todos los aspectos físicos: fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia
Incrementa la conciencia corporal y disminuyen los dolores causados por hernias discales
Mejora la postura y la alineación de los segmentos corporales
Mejora el equilibrio y la propiocepción
Trabaja el aparato respiratorio, mejorando el control, fuerza y resistencia del mismo.
Promociona la relajación y la liberación de tensión superficial.
Proporciona una actividad física segura para las mujeres embarazadas.
Representa una modalidad útil en el abordaje complementario de las lumbalgia
Estiramientos
